Απ’ την Ελένη Μενεγάκη ως την πρώην παχουλή συμμαθήτριά σου απ’ το δημοτικό τα ‘χουν όλες καταφέρει! Κι εσύ εκεί. Αγκαλιά με την αμείλικτη, ακατέβατη ζυγαριά. Σου έρχεται να κλάψεις! Τι πάει λάθος επιτέλους;
ΒΡΕΣ ΤΙ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΣΤΡΑΒΑ
Να πεις ότι δεν προσπάθησες; Και τι δεν δοκίμασες! Συμβουλές της μαμάς, της ξαδέρφης, της γειτόνισσας ακόμα και της φίλης του κουμπάρου του ξαδέρφου σου! Κρέμες, κορσέδες, γυμναστικές, δίαιτες… Μόνο πρωτεΐνες. Μόνο φρούτα. Σαλάτες. Σαλάτες με κοτόπουλο. Σαλάτες με τόνο. Σαλάτες με ψητό.
Κι όμως όλο κάτι στραβώνει κι από Δευτέρα… πάλι δίαιτα! Πίσω απ’ τις αποτυχημένες διαιτητικές προσπάθειες ωστόσο, μπορεί να κρύβονται λόγοι που ως τώρα δεν είχες καν σκεφτεί!
| ‘Είμαστε οι συνήθειες που υιοθετούμε!’ |
12 ΕΜΠΟΔΙΑ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ο ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
1.Κίνηση μηδέν.
Στο περίπτερο πηγαίνεις με αμάξι! Στον πρώτο ανεβαίνεις μ’ ασανσέρ! Τα ρούχα στα πλένει το πλυντήριο (ή η μάνα σου!) ! Στη δουλειά βρίσκεσαι διαρκώς σε μια καρέκλα!
Ακόμη και γυμναστήριο να πηγαίνεις, δεν αρκεί. Βάλε ρυθμό στις μικρές καθημερινές σου εργασίες.
2.Ποοοολλές θερμίδες σε μικρές ελκυστικές τροφές
Σοκολατούχα ροφήματα, καφέδες με σιρόπια, κέικ, πίτες, μπισκότα, ιταλιάνικες πίτσες μοιάζουν αθώες απολαύσεις αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν ύπουλες θερμιδικές ‘βόμβες’.
Προτίμησε ένα υγιεινό σνακ : ένα μήλο ή ένα γιαούρτι.
3.Δελεαστικές προσφορές σε τρόφιμα και ποτά
Το ένα συν ένα δώρο στο ράφι σημαίνει ένα συν ένα δώρο κιλά στη ζυγαριά!
Προσπάθησε λοιπόν να αποφεύγεις όσο μπορείς τις ‘σειρήνες’ των σουπερ-μάρκετ. Αυτά θησαυρίζουν κι εσύ παχαίνεις!
4.Παραπλανητικά διαφημιστικά πρότυπα
…όπως ο Ροναλντίνιο και τα δημοφιλή πατατάκια του! Οι διάσημοι στην καθημερινότητά τους, λιώνουν σε δίαιτες και γυμναστήρια. Διαφημίζοντας όμως νόστιμες, λιπαρές τροφές, παρακινούν ασυνείδητα το κοινό τους σε διατροφικές ατασθαλίες. Και παράλληλα φυσικά, καλλιεργούν την ψευδαίσθηση πως ακόμα κι αν τις κάνουμε, θα μείνουμε αδύνατοι και σφριγηλοί όπως αυτοί.
Δώσε βάση στις δικές σου μοναδικές ανάγκες και ιδιότητες και μην παρασύρεσαι απ’ τον ψεύτικο, φανταχτερό κόσμο της show-biz.
Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΚΟΥΛΤΟΥΡΑ
5.Το κληρονομημένο κατοχικό σύνδρομο
Φάε..! Άλλα παιδάκια πεινάνε! Γονείς ή παππούδες που έζησαν τη στέρηση τροφής σε περιόδους πολέμου, μεταφέρουν στις επόμενες γενιές την αίσθηση της ντροπής για το φαγητό που μένει παρατημένο στο πιάτο.
Ε λοιπόν.. πνίξε μέσα σου τη φωνή της γιαγιάς σου! Ο δυτικός κόσμος πάσχει πια, όχι απ’ την έλλειψη αλλά από την αφθονία της τροφής.
Αν πάλι οπωσδήποτε δε θες να πετάξεις, φύλαξέ το για το επόμενο γεύμα σου!
6.Οικογενειακές συνήθειες και τελετουργίες
Κι όταν είμαστε λυπημένοι, κι όταν γιορτάζουμε… η μαμά θα φτιάξει το αγαπημένο μας γλυκό! Η παρηγοριά και η αγάπη διανέμεται μεταξύ οικογενειών σε βαζάκια, μπουκαλάκια, πιατάκια, ταπεράκια και ταψάκια!
Το ν’ αρνείσαι το τσουρέκι της θείας ή την πίτα της γιαγιάς, δεν σε κάνει αχάριστο παιδί. Βρες εναλλακτικούς τρόπους να πάρεις και να δώσεις ευγνωμοσύνη όπως ένα φιλί , ένα γράμμα ή ένα λουλούδι.
ΟΙ ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ
7.Τα γονίδια
Όπως κληρονομούμε το ύψος της μαμάς , τις πλάτες του μπαμπά ή τις γάμπες της γιαγιάς, έτσι κληρονομούμε κι όλα τα υπόλοιπα! Η κατανομή του βάρους, η ροπή προς το φαγητό, το αίσθημα της πείνας ακόμα και ο μεταβολισμός μπορεί να είναι συχνά παρακαταθήκη των προγόνων μας.
Μην περιμένεις θαύματα λοιπόν! Δέξου τον εαυτό σου όπως είναι, αγάπησέ τον και εξέλιξέ τον στα πλαίσια των δυνατοτήτων του.
8.Ορμόνες και βακτήρια
Απ’ τις ορμόνες που επηρεάζουν τα κέντρα της όρεξης ως τα βακτήρια που κατοικοεδρεύουν στο έντερο, κάτι μπορεί να λειτουργεί λάθος.
Αν έχεις σωματικές ενδείξεις, προγραμμάτισε χωρίς δεύτερη σκέψη μια επίσκεψη στο γιατρό σου!
ΟΙ ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
9.Πολλή και ακανόνιστη εργασία
Έτοιμο φαγητό ή ‘κανένα τηγανητό στα γρήγορα’. Αυτό προτιμούμε οι περισσότεροι από μας όταν τα ωράρια δουλειάς είναι πολύωρα ή κυλιόμενα.
Ακόμη κι αν δεν είναι το καλύτερο, προτίμησε να μαγειρέψεις και να καταψύξεις το φαγητό στον ελεύθερό σου χρόνο, παρά να καταφύγεις στο πακέτο της γειτονιάς!
10.Έλλειψη ύπνου
Δεν πεινάμε, νυστάζουμε. Κι όμως δεν είναι σπάνια η περίπτωση, που ενώ μας λείπει ύπνος, τρώμε με την πεποίθηση ότι η εξάντλησή μας προκύπτει από έλλειψη διατροφικής ενέργειας.
Μην υποτιμάς την αξία του ύπνου! Προσπάθησε να κοιμάσαι το λιγότερο 7-8 ώρες ημερησίως. Τουλάχιστον έτσι θα ξέρεις πως όση πείνα σου περισσεύει, είναι πραγματική πείνα και όχι υπνηλία!
Το βάρος του σώματος έχει το διπλάσιο βάρος στην ψυχή! Και συνήθως.. το ένα πολλαπλασιάζει το άλλο!!
11.Προσωπικότητα
Φύσει αγχώδεις ή στενάχωροι άνθρωποι ή άτομα με αρνητικά διαστρεβλωμένη την εικόνα του σώματός τους, μπορεί σταδιακά να αποκτήσουν μια πραγματικά κακή σχέση με το φαγητό.
Αν ανήκεις σ’ αυτούς, χρειάζεται να αναθεωρήσεις με θάρρος και ρεαλισμό τον τρόπο που σκέφτεσαι και λειτουργείς στη διατροφική σου ζωή!
12.Ψυχολογική Πίεση
Παλιό τραύμα; Ιστορικό κακοποίησης; Παραμέληση στα πρώιμα χρόνια; Ακόμα και μια αυστηρή γονική φιγούρα που μας απαγόρευε τα γλυκά ή μας επέκρινε κάθε φορά που παχαίναμε, μπορεί να κρύβονται πίσω απ’ την υπερφαγία ή τα ανεξέλεγκτα κιλά.
Το να φτάσεις από την αυστηρή δίαιτα ή τη βουλιμία σε σοβαρές διατροφικές διαταραχές είναι μόνο ένα κουλουράκι δρόμος! Γι’ αυτό, μη διστάσεις να συμβουλευτείς έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Η λύση βρίσκεται μόνο όταν την ψάχνεις!!
Χρύσα Βοζίκη, Ψυχολόγος-Εκπαιδευτικός